À propos

J’utilise un protocole alimentaire et un mode de vie qui vous aidera à changer vos habitudes. C’est à l’opposé d’un simple régime, et ça fonctionne.

Si “suivre un régime” signifie complètement remodeler votre vie dès le premier jour et devoir adopter des règles strictes à suivre, un protocole alimentaire et un mode de vie sont quant à eux utilisés pour construire intelligemment des habitudes saines qui pourront perdurer longtemps.

Cela signifie que vous obtiendrez de meilleurs résultats, et qu’ils perdureront. Je ne me contente pas seulement de donner de l’information à mes clients. Je leur enseigne comment utiliser ces informations et comment les mettre en pratique quotidiennement. Grâce à cette pratique, vous avez le contrôle et le pouvoir de changer votre corps.

Quand les gens sont correctement informés, qu’ils ont de nouvelles habitudes de vie à respecter et qu’ils savent comment les intégrer à leur rythme de vie effréné, à ce moment-là, des changements réellement remarquables commencent.

L’individualisation est à la base de toute recommandation d’exercices. Je suis constamment à la recherche de méthodes plus efficaces pour optimiser et accélérer la perte de poids, améliorer les performances athlétiques, ainsi que pour augmenter la force et le développement musculaire.

J’évalue régulièrement tout ce que je fais afin de m’assurer que cela soit dans le meilleur intérêt de mes clients. Je n’écarte aucune méthode, mais je remets en question chacune d’entre elles. Si elles peuvent être améliorées, je les expérimente et tente de les perfectionner. L’application directe est la meilleure façon d’évaluer un protocole d’exercice.

Évaluer correctement le corps humain et personnaliser les plans d’exercices pour chaque client sont les clés des meilleurs programmes.

Le succès et les réalisations sont le résultat de nos habitudes.

Laissées à elles-mêmes, la plupart des personnes retourneront à leurs habitudes précédentes et s’auto-saboteront ; c’est pourquoi peu de gens seront capables de suivre avec succès une alimentation et un entraînement à long terme. Au lieu de cela, ils passeront d’un régime alimentaire ou d’un programme d’exercices à un autre.

Que ce soit en raison d’un manque de préparation, de difficultés émotionnelles ou psychologiques, qui sabotent constamment vos efforts, nous pouvons travailler ensemble pour surmonter les obstacles à votre parcours. Un vrai coach travaille avec des êtres humains, pas avec des machines. Un vrai coaching est basé sur une approche humaine, et non mécanique.

Les conseils et la présence d’un coach peuvent s’avérer nécessaires pour vaincre certains “démons” (exemples : difficultés alimentaires, problèmes d’estime de soi, problèmes d’image corporelle et de poids, etc.) et peuvent parfois être plus bénéfiques qu’un nouveau programme ou un nouveau régime alimentaire. Un vrai coach doit se concentrer particulièrement sur l’aspect nécessitant le plus de travail.

Les personnes ayant le plus de succès, comme les athlètes, sont celles qui doivent “rendre des comptes” à quelqu’un (lorsque vous devez faire ce que vous êtes censé faire dans un processus d’amélioration personnelle). Mon approche transparente en tant que coach élimine le poids de l’incertitude, de l’hésitation et de l’interrogation, en vous assurant continuellement un guide vers la réalisation de vos objectifs.

Équipe

Jonathan Allard

Je suis un entraîneur personnel et un coach en alimentation sportive. Ma passion depuis de nombreuses années est d’aider les gens à atteindre leurs objectifs, que ce soit pour la mise en forme, la perte de poids, la prise de masse ou la performance sportive. Je souhaite que mes clients se surpassent et maintiennent leurs résultats à long terme.

Grâce à mes programmes d’entraînement personnalisés, mes plans alimentaires individualisés, les différents outils que j’utilise et les nombreuses techniques à ma disposition, je suis équipé pour que nous puissions atteindre ensemble vos objectifs, peu importe leur envergure.

En pratiquant quotidiennement ce que je prêche, c’est-à-dire en m’entraînant régulièrement, en adoptant une alimentation saine et un mode de vie équilibré, je veille également à approfondir régulièrement mes connaissances en matière de santé et de fonctionnement du corps humain. Participer à de nouvelles formations, assister à des séminaires et découvrir de nouvelles recherches dans mon domaine me permettent de rester à l’affût des dernières avancées et d’être encore plus efficace pour mes clients.

Ma passion et mon désir de contribuer à une meilleure santé collective sont partagés publiquement à travers des articles informatifs et des articles personnels sur ce site, ainsi que sur les réseaux sociaux tels que Facebook et Instagram.

Mes formations

2008
  • Coach Export – Musculation II – Vincent Comtois – Montréal
  • Coach Export – Musculation I – Vincent Comtois – Montréal
2009
  • Coach Export – Musculation III – Vincent Comtois – Montréal
  • Coach Export – Alimentation Sportive I – Vincent Comtois – Montréal
2010
  • BioSignature – Charles Poliquin – Québec –  Level 1
  • Poliquin Internation Certification Program – André Benoit – Toronto – Level 1
  • Coach Export – Vincent Comtois – Montréal – Alimentation Sportive II
2012
  • Certified Clinical Nutritionist – Modules I&II – Dr Bob Rakowski – Montréal
  • Lab Analysis Course – BioSignature Continuing Education – Dr. Mark Schauss

2013
  • Advanced. Nutrition & Supplements for Practitioners – Dr. James Lavalle (Poliquin Group) – Rhode Island, USA

  • Séminaire Remplacement Hormonale – Dr. Pierre Cloutier – Montréal

  • Nutrition et Style de vie – Lucie Blouin – Montréal

  • Poliquin Instant Muscle Strengthening Technique (PIMST) and Fascial Facilitation Tool (FAT Tool) – Poliquin Group – Toronto

  • BioSignature – Charles Poliquin – Montréal

2014
  • Precision Nutrition Certification – Dr. John Berardi

  • Private Internship – Charles Poliquin, Yves Nadeau, Eric Falstreault, Pierre Roy – Montréal

  • Biosignature niveau 2 – Dr James Lavallé (Poliquin Group) – Toronto

  • L’insuline, la gestion du poids et le vieillissement prématuré – Applied Athletic Therapeutic – Montréal

  • Camp d’entraînement, spécialisation biceps/triceps – Eric Falstrault – Montréal

  • Camp d’entraînement, spécialisation jambes et abdominaux – Eric Falstrault – Montréal
2015
  • SWIS Symposium 2015 – Society of Weight-Training Injury Specialists – Mississauga

  • Biosignature niveau 2 – (Poliquin Group) – Montréal
2016
  • SWIS Symposium 2016 – Society of Weight-Training Injury Specialists – Mississauga

  • BioSignature CE – Gut Health for Optimizing Metabolic Performance – Poliquin Group (James B. LaValle)

  • BioSignature CE – Performance & Recovery for Practitioners – Poliquin Group (James B. LaValle)
2017
  • Muscle Nerds Level 1 –  Luke Leaman – Laval

  • Elemental World Level 1 – Body Transformation – Christian Maurice – Montreal

  • SWIS Exercise Muscle Testing Seminar – Dr. Ken Kinakin – Mississauga
2018
  • Christian Thibaudeau en 4 temps – Le Système Neurotyping, Optimisation des Neurotransmetteurs, Optimisation de la Performance Sportive et Entrainement en Hypertrophie – Thib Army (Christian Thibaudeau) – Montréal

  • SWIS Symposium 2018 – Society of Weight-Training Injury Specialists – Mississauga

  • Conference Nutrition – Bodhifit – Eric Falstrault, Vincent Comtois – Montreal
2019
  • Les Neurotransmetteurs – Institut AAT (Mathieu Bouchard) – St Jérôme
  • La Nutrition et le Métabolisme – Institut AAT (Mathieu Bouchard, Melody Comtois-Bonin) – Montréal
  • Optimisation du Mouvement pour la Prehab et la Performance – Rehab-U (Mai-Linh Dovan) – Laval

Services

Suivis alimentaires

Forfait Suivi Alimentaire : Initial 180$

  • Consultation 30 minutes: Évaluation complète des habitudes alimentaires et du mode de vie. Prise de plis cutanés pour le pourcentage de masse grasse – port d’un short et d’un soutien-gorge de sport ou d’une camisole requis.
  • Plan Alimentaire ou Protocole d’Habitudes Alimentaires inclus – sera envoyé par courriel dans les cinq jours suivant le premier rendez-vous.
  • Suivi hebdomadaire – Vous serez invité(e) à rejoindre une plateforme de coaching privée où vous pourrez fournir des bilans quotidiens et/ou hebdomadaires afin de permettre à Jonathan d’adapter son approche à vos besoins individuels.
  • Deuxième consultation de 30 minutes, Ce rendez-vous vise à évaluer les progrès et à apporter les modifications nécessaires pour garantir l’atteinte efficace des objectifs.

Consultation Alimentaire 60 minutes : 70$

Consultation Alimentaire Consécutive 30 minutes : 50$

PLANS D’ENTRAÎNEMENTS

Forfait plan d’entraînement avec évaluation posturale, performance & objectifs : Initial 90$

  • Évaluation – 30 à 60 minutes : Évaluation du mode de vie, de la posture, de la flexibilité passive et de la mobilité dynamique – corps entier.
  • Conception & Remise du Plan d’entraînement – 3-5 jours après évaluation initiale : Remise du Plan d’entraînement détaillé par courriel avec suivi à distance.

Plan d’entraînement consécutif : 60$

Veuillez OBLIGATOIREMENT communiquer par courriel afin de fournir un compte rendu du dernier plan (faiblesses, forces, blessures, douleurs, changement d’objectifs, etc.) : Envoi du Plan d’entraînement détaillé par courriel avec suivi à distance.

EntraÎnements Privés

À la Carte – Rendez-vous 60 minutes : 70$ Forfaits 6+ Séances – Veuillez contacter directement Jonathan pour une arrangement personnalisé adapté à vos besoins.

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