Member Highlight – Andrea Brazeau

Le parcours selon Coach Jo J’ai rencontré Andrea pour la première fois en avril 2016. Elle venait d’arriver dans la région de Montréal, déménageant ici du Grand Nord pour l’école. Elle n’avait pas de voiture, elle aurait besoin de quelqu’un pour la conduire, ou de faire le trajet en transport en commun pour venir me…

Details

Member highlight – Olivier Pichet

Le parcours selon Coach Jo J’ai fait la rencontre d’Olivier pour une consultation en décembre 2017 suite à la recommandation de son médecin. Olivier devait perdre du poids pour sa santé. Rien de grave, un simple conseil du médecin de commencer à mieux prendre soin de sa santé. Je travaillais déjà avec sa belle-mère, alors…

Details

Member highlight – Audrey Bazinet

Le parcours selon Coach Jo   Audrey est une cliente de longue date. Nous avons fait équipe ensemble initialement de mai à juillet 2012. Elle a beaucoup appris durant cette période et elle a continué d’appliquer ces connaissances depuis les 6 dernières années. Suite à deux grossesses, et la vie de maman qui s’en suit,…

Details

Member Highlight – Émilie Gagné

Le parcours selon Coach Jo   En juin 2017, Émilie est entrée dans mon bureau avec l’objectif de réduire ton taux de graisses. Son but : avoir plus de plaisir avec son entraînement de CrossFit. Elle avait connu de belles augmentations de ses capacités en force (augmentation des charges), et elle était maintenant prête à réévaluer…

Details

Member Highlight – Denise Spina

Le parcours selon Coach Jo Je fais équipe avec Denise depuis maintenant 6 mois. Elle est venue me voir avec un objectif relativement modeste — une perte de 10lbs. Un fait particulièrement intéressant est que le niveau de connaissance de Denise en termes d’alimentation et d’entraînement est bien au-delà de la moyenne des gens qui…

Details

Le déjeuner optimal

Un déjeuner santé devrait être composé de protéines (viandes, oeufs) et de lipides (noix, graines, avocat, huile d’olive). Pourquoi ?   Manger des protéines et des lipides au premier repas du matin provoque une relâche au niveau des neurotransmetteurs, plus précisément la sécrétion de deux hormones dans notre corps, la dopamine et l’acétylcholine.   Avec la…

Details

Member Highlight – Patrick Toke

Le parcours selon Coach Gab Patrick est pour moi un exemple de détermination.   Depuis que nous avons commencé à travailler ensemble en août 2017, Patrick a perdu 20 livres, 5,5 % de gras et pris de la masse musculaire. Également, ses P.R. (Personnal Records) n’ont cessé d’augmenter.   Malgré son horaire très chargé et hors du commun…

Details

Member Highlight – Éric Lafortune

Le parcours selon Coach Jo Eric a debuté son suivi alimentaire avec moi en Mai 2017 avec des objectifs relativement modeste. Améliorer sa performance au CrossFit. Il désirait une croissance constante et continue sans être exponentielle de ses aptitudes athlétique. La majoritée de ses objectifs ne passait pas par l’integration d’une diète dans l’immédiat, mais…

Details

Mes conseils pour une année de succès

Crédit photo: Merryl B. Photographe On ne se cachera pas que nous cherchons souvent le moment parfait pour commencer de nouvelles habitudes, se remettre en forme, pour établir des objectifs ou simplement pour remettre notre vie en ordre. Il n’y a rien de mal à avoir envie d’avoir une date, un moment précis pour commencer.…

Details

LE LAISSEZ-PASSER DU COACH — 9 JOURS DE PLAISIR

Voici venue ce temps de l’année ou les entraîneurs, nutritionnistes, athlètes et même les célébrités submerges les réseaux sociaux de « judicieux » conseils sur comment bien s’alimenter durant le temps des fêtes. Des trucs comme ; « buvez plus d’eau » ou « assurez-vous de toujours avoir un sac de céleri avec vous ». Ce genre de conseils sert uniquement à…

Details

Member Highlight – Marie-Ève Rouillier

Le parcours selon Coach Gab   J’ai choisi Marie-Ève pour le « Member Highlight » du mois de décembre pour une raison très spécifique : malgré son mode de vie chargé et non conventionnel (infirmière et végétarienne), elle a su mettre tous les efforts nécessaires pour réussir et le tout sans aucune excuse.   Marie-Ève est venue…

Details

Member highlight – Carl Jobin-Shaw

Le parcours selon Coach Jo   Je fais équipe avec Carl Jobin depuis avril 2015. Nous avons débuté avec l’objectif de prendre de la masse musculaire pour sa préparation à la saison de football universitaire, ainsi qu’une préparation spécifique pour une journée d’évaluation pour les professionnels avec la LCF. Carl est revenu me consulter en février…

Details

Member Highlight – Rachel Bélanger

Le parcours selon Coach Jo   Rachel est venue me consulter pour la 1re fois en janvier de cette année.   Son objectif ? La perte de gras.   Mère de famille jonglant quotidiennement avec tous les défis que cela comporte, elle était prête à entreprendre le processus pour sa santé. Elle a travaillé très fort…

Details

Member Highlight – Nadia Popadiuk

Le parcours selon Coach Jo Nadia est venue me voir juste avant Noël 2015. Elle désirait alors avoir le contrôle de son corps ; brûler du gras et raffermir le tout.   Son objectif à ce moment-là ? Être le plus en forme possible avant de tomber enceinte (pour avoir le moins à perdre après l’accouchement) et…

Details

La FAQ’s du Vendredi

Question : Quel est le choix le moins pire dans les vins ? Il n’y a pas de bons choix au niveau du vin. Ce que nous recherchons de positif dans un vin est sa quantité en resvératrol (antioxydant aux multiples vertus). Plus le climat est frais dans la région où les raisins sont cultivés, plus la teneur…

Details