Le parcours selon Coach Jo Dominique a accouché de son garçon (d’amour) en décembre 2017, et en faisant face à des défis personnels, elle a pris sa santé (et sa vie) en main. Elle a immédiatement repris la gym, et ses saines habitudes alimentaires (selon le travail que nous avions fait ensemble auparavant). …
DetailsLe premier conseil du coach est : soyez RÉALISTE. Que sont vos objectifs ce mois-ci ? Ces objectifs sont-ils clairs et mesurables pour vous ? Est-ce que votre objectif est de lâcher prise et de mettre de côté vos objectifs de santé/poids/fitness pour quelques semaines ? Si oui, allez-y l’esprit libre, et gâtez-vous avec les meilleures gens dans votre…
DetailsEst-ce que vous dormez ou pouvez dormir 8-9 heures par nuit ? Vous en êtes loin ? Vous pouvez sûrement gagner 5,10,15 minutes supplémentaires ? Dès CE SOIR! Est-ce que 10% de votre journée vous appartiens ? Une journée dure en moyenne 15-16h, alors 10% d’une journée représente environ 90 minutes. Ce temps doit être consacré à VOUS,…
DetailsLe parcours selon Coach Jo Martin Daigneault mérite la mention ce mois-ci ! Il a perdu 20lbs (et 6% de gras) en 7 mois jusqu’à maintenant, et le gars « TRIPPE » sur le processus ! Chaque semaine, il prend le temps de me dire à quel point lui et sa blonde remarque que ses shorts lui tombent…
DetailsLe parcours selon Coach Jo Je travaille avec Vicky depuis mai 2017 pour améliorer sa santé. Elle ne se sentait pas en forme, malgré une routine assez rigoureuse d’entrainement de haute intensité (CrossFit + Spinning). J’avais déjà fait équipe avec elle en 2012, alors elle savait que c’était possible de se sentir beaucoup mieux. Elle…
DetailsLe parcours selon Coach Jo J’ai rencontré Andrea pour la première fois en avril 2016. Elle venait d’arriver dans la région de Montréal, déménageant ici du Grand Nord pour l’école. Elle n’avait pas de voiture, elle aurait besoin de quelqu’un pour la conduire, ou de faire le trajet en transport en commun pour venir me…
DetailsLe parcours selon Coach Jo J’ai fait la rencontre d’Olivier pour une consultation en décembre 2017 suite à la recommandation de son médecin. Olivier devait perdre du poids pour sa santé. Rien de grave, un simple conseil du médecin de commencer à mieux prendre soin de sa santé. Je travaillais déjà avec sa belle-mère, alors…
DetailsLe parcours selon Coach Jo Audrey est une cliente de longue date. Nous avons fait équipe ensemble initialement de mai à juillet 2012. Elle a beaucoup appris durant cette période et elle a continué d’appliquer ces connaissances depuis les 6 dernières années. Suite à deux grossesses, et la vie de maman qui s’en suit,…
DetailsLe parcours selon Coach Jo En juin 2017, Émilie est entrée dans mon bureau avec l’objectif de réduire ton taux de graisses. Son but : avoir plus de plaisir avec son entraînement de CrossFit. Elle avait connu de belles augmentations de ses capacités en force (augmentation des charges), et elle était maintenant prête à réévaluer…
DetailsLe parcours selon Coach Jo Je fais équipe avec Denise depuis maintenant 6 mois. Elle est venue me voir avec un objectif relativement modeste — une perte de 10lbs. Un fait particulièrement intéressant est que le niveau de connaissance de Denise en termes d’alimentation et d’entraînement est bien au-delà de la moyenne des gens qui…
DetailsUn déjeuner santé devrait être composé de protéines (viandes, oeufs) et de lipides (noix, graines, avocat, huile d’olive). Pourquoi ? Manger des protéines et des lipides au premier repas du matin provoque une relâche au niveau des neurotransmetteurs, plus précisément la sécrétion de deux hormones dans notre corps, la dopamine et l’acétylcholine. Avec la…
DetailsLe parcours selon Coach Gab Patrick est pour moi un exemple de détermination. Depuis que nous avons commencé à travailler ensemble en août 2017, Patrick a perdu 20 livres, 5,5 % de gras et pris de la masse musculaire. Également, ses P.R. (Personnal Records) n’ont cessé d’augmenter. Malgré son horaire très chargé et hors du commun…
DetailsLe parcours selon Coach Jo Eric a debuté son suivi alimentaire avec moi en Mai 2017 avec des objectifs relativement modeste. Améliorer sa performance au CrossFit. Il désirait une croissance constante et continue sans être exponentielle de ses aptitudes athlétique. La majoritée de ses objectifs ne passait pas par l’integration d’une diète dans l’immédiat, mais…
DetailsCrédit photo: Merryl B. Photographe On ne se cachera pas que nous cherchons souvent le moment parfait pour commencer de nouvelles habitudes, se remettre en forme, pour établir des objectifs ou simplement pour remettre notre vie en ordre. Il n’y a rien de mal à avoir envie d’avoir une date, un moment précis pour commencer.…
DetailsVoici venue ce temps de l’année ou les entraîneurs, nutritionnistes, athlètes et même les célébrités submerges les réseaux sociaux de « judicieux » conseils sur comment bien s’alimenter durant le temps des fêtes. Des trucs comme ; « buvez plus d’eau » ou « assurez-vous de toujours avoir un sac de céleri avec vous ». Ce genre de conseils sert uniquement à…
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