Member highlight – Carl Jobin-Shaw

Le parcours selon Coach Jo   Je fais équipe avec Carl Jobin depuis avril 2015. Nous avons débuté avec l’objectif de prendre de la masse musculaire pour sa préparation à la saison de football universitaire, ainsi qu’une préparation spécifique pour une journée d’évaluation pour les professionnels avec la LCF. Carl est revenu me consulter en février…

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Member Highlight – Rachel Bélanger

Le parcours selon Coach Jo   Rachel est venue me consulter pour la 1re fois en janvier de cette année.   Son objectif ? La perte de gras.   Mère de famille jonglant quotidiennement avec tous les défis que cela comporte, elle était prête à entreprendre le processus pour sa santé. Elle a travaillé très fort…

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Member Highlight – Nadia Popadiuk

Le parcours selon Coach Jo Nadia est venue me voir juste avant Noël 2015. Elle désirait alors avoir le contrôle de son corps ; brûler du gras et raffermir le tout.   Son objectif à ce moment-là ? Être le plus en forme possible avant de tomber enceinte (pour avoir le moins à perdre après l’accouchement) et…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Quel est le choix le moins pire dans les vins ? Il n’y a pas de bons choix au niveau du vin. Ce que nous recherchons de positif dans un vin est sa quantité en resvératrol (antioxydant aux multiples vertus). Plus le climat est frais dans la région où les raisins sont cultivés, plus la teneur…

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La FAQ’S du Vendredi

Question : Est-ce que consommer du poisson une à deux fois par semaine est suffisant pour obtenir un bon apport en Omega-3 ? ET Connais-tu un truc pour avoir une excellente source de poisson peu cher ?  Pour s’assurer d’un contenu d’Omega-3 adéquat, il faut que le poisson soit frais pêché et le fait qu’il soit…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Est-ce que le maïs en épis compte dans mes portions de légumes ? Le beurre et le sel est-ce recommandé ? Très bonne question. En plus on tombe pile sur la saison pour cela. Le maïs est un grain (non glutineux), et un grain très sucré. Ce légume se classe dans la catégorie des pommes…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Combien de repas est-il recommandé de manger par jour ? 3 x 500 calories au 4-6 h ou 6 x 250 calories au 2-3 h ? La fréquence/quantité des repas dépend de plusieurs facteurs : la digestion, l’énergie, les entraînements, l’objectif, les hormones, etc. Pour quelqu’un qui a une digestion lente/plus difficile, nous lui…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Les suppléments chez les enfants/ados. Vous en pensez quoi ?   Nous n’y voyons rien de mal ! Les suppléments naturels sont, pour la plupart, faits pour améliorer la santé générale. N’est-ce pas une assez bonne raison d’en donner à nos enfants ? Certains suppléments spécifiques sont très bons, peu importe le groupe d’âge.…

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Member Highlight – Carl Lafond

Le parcours selon Coach Jo   Ce mois-ci, nous soulignons les efforts d’un jeune homme ambitieux, qui a non seulement su dépasser ses objectifs, mais également les jumeler avec un rythme de vie d’étudiant à temps plein. Carl Lafond est un étudiant en actuariat, « crossfitter » passionné et une personne très intéressée par sa santé. À…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment s’entraîner lorsqu’on est blessé ?   S’entraîner avec des blessures fait en sorte que les entraînements sont plus difficiles à faire (manque de mobilité, déséquilibre musculaire, inconfort, douleurs, etc.). S’entraîner trop longtemps avec des blessures qui persistent crée toujours des déséquilibres structurels (un côté qui compense, une articulation qui a plus de tension,…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment évitez les blessures lors de l’entraînement ?   Il y a plusieurs trucs pour éviter les blessures lorsqu’on s’entraîne. Voici les 3 principaux :   1. Être sûr à 100 % que le mouvement est bien exécuté. Beaucoup de gens s’entraînent en recopiant les mouvements qu’ils voient autour d’eux, sans savoir vraiment la raison…

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Les 5 meilleures sources de gras – #5 Le saumon

  #4 LE SAUMON   Le saumon et d’autres poissons gras comme les sardines et le flétan fournissent des acides gras anti-inflammatoires super-sains tel que l’EPA et le DHA (Omega-3), qui sont liés à tout, d’une meilleure fonction cognitive à une santé cardiovasculaire bonifiée. es graisses favorisent également la masse maigre et la longévité en…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment retourner à nos bonnes habitudes lorsqu’on a perdu toute motivation ? Un bon truc pour retrouver ses bonnes habitudes de vie est de se mettre des objectifs à court terme. Pas besoin de gros objectifs, des petits suffisent ! Si vous avez de la difficulté avec votre alimentation, pensez à inclure des…

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La FAQ’s du Vendredi

Question : Si je veux mettre le paquet est-ce possible de mettre le focus sur plusieurs choses en même temps, ou une seule à la fois ?   Chez AllardFitness, on emploie le concept du « ONE THING ». identifier LA CHOSE que l’on désire obtenir/atteindre le plus, ensuite développer des stratégies pour y parvenir. Comme toute…

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Bienvenue Gabriel De Ladurantaye

Bienvenu au nouveau membre de l’équipe AllardFitness. Coach Gabriel débute avec nous (Vous !) en tant qu’assistant à Coach Jo. AllardFitness prône l’identification des facteurs limitant empêchant le client d’atteindre ses objectifs. Il était important, alors, que nous prenions le temps d’identifier au niveau administratif, ce qui nécessitait de l’attention chez AllardFitness pour améliorer le…

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