Member Highlight – Nadia Popadiuk

Le parcours selon Coach Jo Nadia est venue me voir juste avant Noël 2015. Elle désirait alors avoir le contrôle de son corps ; brûler du gras et raffermir le tout.   Son objectif à ce moment-là ? Être le plus en forme possible avant de tomber enceinte (pour avoir le moins à perdre après l’accouchement) et…

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Member Highlight – Carl Lafond

Le parcours selon Coach Jo   Ce mois-ci, nous soulignons les efforts d’un jeune homme ambitieux, qui a non seulement su dépasser ses objectifs, mais également les jumeler avec un rythme de vie d’étudiant à temps plein. Carl Lafond est un étudiant en actuariat, « crossfitter » passionné et une personne très intéressée par sa santé. À…

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Les 5 meilleures sources de gras – #5 Le saumon

  #4 LE SAUMON   Le saumon et d’autres poissons gras comme les sardines et le flétan fournissent des acides gras anti-inflammatoires super-sains tel que l’EPA et le DHA (Omega-3), qui sont liés à tout, d’une meilleure fonction cognitive à une santé cardiovasculaire bonifiée. es graisses favorisent également la masse maigre et la longévité en…

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Bienvenue Gabriel De Ladurantaye

Bienvenu au nouveau membre de l’équipe AllardFitness. Coach Gabriel débute avec nous (Vous !) en tant qu’assistant à Coach Jo. AllardFitness prône l’identification des facteurs limitant empêchant le client d’atteindre ses objectifs. Il était important, alors, que nous prenions le temps d’identifier au niveau administratif, ce qui nécessitait de l’attention chez AllardFitness pour améliorer le…

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Member Highlight – Éric Lavallée

Le parcours selon Coach Jo   Eric Lavallée est venu me voir en septembre 2016 avec un objectif de perte de gras. Ses résultats stagnaient au niveau de ses performances lors de ses séances de CrossFit, et il savait que le lien avec la qualité de sa nutrition était direct.   Depuis cette première rencontre,…

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Les 5 meilleures sources de gras – #2 L’huile de coco

#2 L’HUILE DE COCO   L’huile de coco est abondante dans un acide gras à chaîne moyenne qui semble protéger votre cerveau, gérer la glycémie et améliorer la consommation d’énergie dans le corps ce pourquoi vous perdez du gras. L’huile de coco n’est pas inclus dans le cycle du cholestérol, de telle sorte que la…

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Les 5 meilleures sources de gras – #1 L’avocat

#1 L’AVOCAT   Appelé par les scientifiques aliment « anti-obésité », l’avocat est rempli de nutriments et d’antioxydants. Le gras qu’il contient est l’une des matières grasses « mono-insaturées » les plus saines qui soient, ce qui suggère que sa consommation régulière vous aide à rester « maigre ». Ce type de gras augmente la capacité du corps à brûler les…

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Member Highlight – Audrey Kirouac-Ouimet

Le parcours selon Coach Jo   Audrey est venue me voir en juin 2016 avec comme principal objectif de se développer physiquement. Elle adore le CrossFit, et voulait que son corps reflète les efforts et l’ardeur qu’elle y mettait fréquemment. Détail important — elle n’a pas d’obsession concernant la balance, ni avec les différents chiffres…

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Member Highlight – Marilyn Cotton

Le parcours selon Coach Jo Marylin a commencé sa transformation avec moi en août 2016. Depuis, elle a éliminé 22.6lbs et 6,5 % de gras — un cadeau de fête d’elle à elle même. Ce qui est remarquable dans son parcours, c’est non seulement l’excellent résultat physique final (malgré qu’elle n’a pas terminé !), mais aussi les vrais…

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Le Zinc

Le zinc se trouve dans presque toutes les cellules du corps. Et il y a une raison pour cela — parce qu’il est nécessaire dans presque toutes les cellules de notre corps. Pourtant, comme bien d’autres éléments, nous n’en tirons pas assez. Ou du moins, nous n’absorbons pas autant de ce que nous consommons, que…

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Le probiotique

Les scientifiques sont de plus en plus conscients de l’effet de l’intestin sur le corps. À tel point qu’il devient de plus en plus connu comme étant notre deuxième cerveau. Notre santé intestinale se révèle avoir autant d’impact sur nous que la santé de notre cerveau, d’où ce surnom.   Le système digestif est l’un…

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La Vitamine D

La vitamine D est un peu différente du reste des vitamines dont nous avons besoin, car vous ne pouvez pas obtenir des niveaux décents de celle-ci en consommant exclusivement de la nourriture. Il n’y a malheureusement que quelques aliments qui contiennent de la vitamine D, et même alors, c’est en très petites doses. Toutefois, il…

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