Member Highlight – Éric Lavallée

Le parcours selon Coach Jo   Eric Lavallée est venu me voir en septembre 2016 avec un objectif de perte de gras. Ses résultats stagnaient au niveau de ses performances lors de ses séances de CrossFit, et il savait que le lien avec la qualité de sa nutrition était direct.   Depuis cette première rencontre,…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Si je ne réussi pas à la perfection, j’ai tendance à abandonner. Est-ce que réussir la moitié de ce qu’on me demande est mieu que rien ?   J’adore encore une fois cette question.   La réponse à cette question est que votre protocole n’a pas été adapté de manière adéquate à votre niveau ACTUEL.…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Si je déroge de mon « planning » alimentaire en ajoutant deux carrés de chocolat noir à mon plan ou si je saute une journée d’entraînement prévue pour faire autre chose, je me sens coupable et j’ai l’impression que ma journée est gâchée et j’arrête de mettre les efforts pour cette semaine. Est-ce la bonne façon…

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Les 5 meilleures sources de gras – #2 L’huile de coco

#2 L’HUILE DE COCO   L’huile de coco est abondante dans un acide gras à chaîne moyenne qui semble protéger votre cerveau, gérer la glycémie et améliorer la consommation d’énergie dans le corps ce pourquoi vous perdez du gras. L’huile de coco n’est pas inclus dans le cycle du cholestérol, de telle sorte que la…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Quel est l’élément le plus important lorsque l’on veut une transformation physique ?   Excellente question.   La vraie réponse est « l’élément qui manque le plus d’attention ». Si une personne est stressée, épuisée ou fait face à des problèmes d’humeurs, le « focus » pourrait être sur le sommeil et/ou la récupération en premier. Si une…

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Les 5 meilleures sources de gras – #1 L’avocat

#1 L’AVOCAT   Appelé par les scientifiques aliment « anti-obésité », l’avocat est rempli de nutriments et d’antioxydants. Le gras qu’il contient est l’une des matières grasses « mono-insaturées » les plus saines qui soient, ce qui suggère que sa consommation régulière vous aide à rester « maigre ». Ce type de gras augmente la capacité du corps à brûler les…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Devrais-je utiliser des « fats burners » pour contribuer à ma perte de gras ?   Le concept des « fat burners » est un peu mélangeant. Tous ces produits sur le marché ont été formulés pour essayer de reproduire les effets de l’ancienne formule de caféine + éphédrine + aspirine. Efficace, mais très…

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Choisir le meilleur entraineur pour soi

  J’ai suivi ma première certification d’entraîneur personnel au courant de l’hiver 2008. Bien que j’ai commencé immédiatement à créer des programmes d’entraînements pour mes amis et certaines références de confiance, je ne me suis pas approprié le titre « d’entraîneur personnel » avant mon premier travail à temps plein comme entraîneur, un an plus tard, soit…

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Member Highlight – Audrey Kirouac-Ouimet

Le parcours selon Coach Jo   Audrey est venue me voir en juin 2016 avec comme principal objectif de se développer physiquement. Elle adore le CrossFit, et voulait que son corps reflète les efforts et l’ardeur qu’elle y mettait fréquemment. Détail important — elle n’a pas d’obsession concernant la balance, ni avec les différents chiffres…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Quels sont les 5 meilleures sources d’aliments gras à consommer dans son alimentation ?   # 1: L’avocat / L’huile d’avocat # 2: L’huile de Coco # 3: Grains de cacao / Chocolat noir / Beurre de cacao # 4: Les olives / L’huile d’olive # 5: Le saumon   Suivez la page Facebook Allardfitness pour l’explication complète…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Si je ne tolère pas les produits laitiers, par quoi pourrais-je les remplacer pour combler mon apport en protéine ? Pour ceux qui ne tolèrent pas les produits laitiers, mais désirent combler leurs apports quotidiens en protéines, à part conseiller de la protéine animale, je recommande fortement un supplément de protéines végétales. Il existe plusieurs…

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Intervalles TABATA

Les intervalles Tabata sont la façon la plus efficace de brûler du gras corporel et d’augmenter votre capacité de travail. Peu importe les limites d’espace ou d’équipement auxquelles vous faites face présentement, les options Tabata suivantes incluent votre propre poids corporel ou une barre et un espace limité. Choisissez votre arme.   Qu’est-ce qu’un Tabata?…

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L’acide lactique, réellement coupable?

Lorsque vous débutez un exercice intense, vous commencez à respirer de plus en plus vite. Vous désirez transporter de plus en plus d’oxygène à vos muscles afin de faciliter leur travail.   Votre corps préfère produire la majeure partie de son énergie en utilisant des méthodes aérobique, c’est-à-dire avec de l’oxygène. Toutefois, lors de certaines…

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