Member Highlight – Jonathan Gauvreau

Le parcours selon Coach Jo Jonathan Gauvreau est venu me voir au mois de novembre 2015 avec l’objectif d’améliorer ses performances au CrossFit. Pour ceux qui ne le savent pas, c’est un sport ou il est crucial de contrôler son poids, car de nombreuses épreuves nécessitent que vos pieds quittent le sol (ex : box jumps,…

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Le Magnésium

Comme avec les multivitamines, les experts disent que beaucoup de gens ne mangent pas assez de nourriture contenant du magnésium. Comme mentionné précédemment (Voir article sur la multivitamine), les niveaux de minéraux dans la nourriture moderne ne sont tout simplement pas ce qu’ils étaient — les niveaux de magnésium inclus.   La raison pour laquelle…

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La Multivitamine

Pour faire X, votre corps pourrait avoir besoin de substance Y. La substance Y ne peut être dérivée que de la substance Z. Mais pour transformer la substance Z en substance Y, vous aurez besoin de certains vitamines et minéraux.   Pour des raisons d’argumentation, disons que vous avez besoin d’une certaine quantité de vitamine C.…

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L’huile de poisson

Les avantages de l’huile de poisson sont vastes et variés. Tellement que c’est un supplément qui peut, et devrait être pris par TOUS.   Non seulement elle contribue à la santé générale – en aidant à améliorer la mémoire, à réguler le glucose, à soutenir un cœur sain (en abaissant les protéines C réactives) et à…

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La prise de suppléments est-elle essentielle même avec une alimentation équilibrée?

Question: Je mange de façon équilibrée, pourquoi devrais-je prendre des suppléments, comme du magnésium et de la vitamine D?   Tout est relatif. Premièrement, qu’est-ce que vous considérez une alimentation équilibrée? Suivre le guide alimentaire canadien? À 100%, sans déviation? Manger biologique, sauvage, frais chassé/pêché/cueillit/etc.? 100% du temps, sans déviation? Et depuis combien de temps…

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Êtes-vous inflammé? Essayez l’exercice.

Les menaces environnementales actuelles mettent notre système immunitaire en alerte rouge. Le résultat: l’inflammation chronique, qui contribue à la maladie cardiovasculaire, les troubles neurodégénératifs, le diabète de type 2, et plus encore. La solution, étonnamment simple, sans effets secondaires? Les exercices de musculation. Retour au 19ème siècle; les gens marchaient, montaient des chevaux, ou conduisaient…

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Membre Highlight – Olivier Lessard

Le parcours selon Coach Jo Suivre une diète n’est qu’un élément de ce qu’Olivier accomplit. Son attitude, son assiduité, et l’impact qu’il a sur le monde autour de lui valent cher pour une communauté. Oli vit maintenant le processus de coaching en parallèle avec son père et il l’effectue de façon tellement positive — du…

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On démystifie les courges

La courge, ce mystérieux curcubitacé Les courges sont des légumes à considérer intégrer dans une alimentation équilibrée. Elles sont très faibles en gras saturés, cholestérol et sodium. Elles sont également une bonne source de Thiamine, de riboflavine, de Niacine, de Vitamine B6 et de Phosphore, et une très bonne source de fibres alimentaires, Vitamine A,…

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Comment Reg planifie ses repas pour la semaine

Que ce soit pour un objectif de remise en forme, de bien-être, de fitness ou de compétition, la clé principale de la réussite est l’alimentation. On dit souvent que les résultats sont faits de 70% d’efforts sur l’alimentation et 30% d’exercices physiques. On me demande souvent comment je fais pour maintenir rigoureusement mes plans alimentaires.…

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