La FAQ’s du Vendredi

Question: Après des mois de régime et de travail, je frappe souvent un plateau. Que puis-je faire pour continuer à progresser ?   Lorsque nous suivons un régime, et que nous travaillons fort, nous créons ce qu’on pourrait nommer un « bilan énergétique négatif ». Essentiellement, cela signifie qu’il y a plus d’énergie utilisée que consommée. Votre…

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Member Highlight – Marilyn Cotton

Le parcours selon Coach Jo Marylin a commencé sa transformation avec moi en août 2016. Depuis, elle a éliminé 22.6lbs et 6,5 % de gras — un cadeau de fête d’elle à elle même. Ce qui est remarquable dans son parcours, c’est non seulement l’excellent résultat physique final (malgré qu’elle n’a pas terminé !), mais aussi les vrais…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: En général, quel est le meilleur moment de la journée pour intégrer les glucides ?   Immédiatement après l’entraînement. Je précise, suite à une séance d’exercice rigoureuse. Malgré qu’il est probable être en sueur après avoir déneigé l’entrée, ce n’est pas une séance d’entrainement. Ceci étant dit, si vous décidez que vous allez manger…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Quels sont les bénéfices d’un examen biomécanique et qu’est-ce que cela implique ?   Si vous ne faites PAS d’évaluation, vous ne pouvez pas vous assurer des PROGRÈS. Le but principal de l’entraînement consiste à développer des capacités physiques — qu’il s’agisse de la force, de la vitesse, de l’endurance, de l’hypertrophie, du métabolisme, du…

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Le Zinc

Le zinc se trouve dans presque toutes les cellules du corps. Et il y a une raison pour cela — parce qu’il est nécessaire dans presque toutes les cellules de notre corps. Pourtant, comme bien d’autres éléments, nous n’en tirons pas assez. Ou du moins, nous n’absorbons pas autant de ce que nous consommons, que…

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Apprendre à se prioriser

Vous êtes fatigué, mais d’une lassitude impossible à régler avec une longue sieste ou deux.   Il y a une pesanteur dans votre vie, mais étrangement vous n’êtes pas triste, cependant vous ressentez un besoin profond et caractéristique « d’aller mieux ».   Pourtant, vous n’avez pas de raison d’être autant épuisé de l’intérieur. Vous…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Quelles sont les meilleures sources de glucides à intégrer à mon alimentation ?   Tout dépend de votre tolérance (votre capacité d’en manger sans les convertir en triglycérides). La réponse absolue sera « Les légumes ». Ce sont les glucides avec la charge glycémique la plus faible, alors nous pouvons toujours correctement nous en servir.   Sinon, on désire monter…

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Le probiotique

Les scientifiques sont de plus en plus conscients de l’effet de l’intestin sur le corps. À tel point qu’il devient de plus en plus connu comme étant notre deuxième cerveau. Notre santé intestinale se révèle avoir autant d’impact sur nous que la santé de notre cerveau, d’où ce surnom.   Le système digestif est l’un…

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Routine d’entraînement pour rentabiliser ses séances de Strongman

L’entraînement de type Strongman modifié a pour but de développer la force, l’endurance, la capacité cardiovasculaire, mais son vrai charme, étant donné l’utilisation d’objets non uniforme comme outil d’entraînement, est le développement de plusieurs faiblesses négligé par un entraînement en musculation traditionnel.   La force de préhension, les stabilisateurs du tronc, ainsi que la santé…

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La FAQ’S du Vendredi

Question: Est-ce que le fait de manger des glucides va augmenter mon énergie?   Non, mais oui. Ou: Oui, mais non.   Le niveau d’énergie peut être relié au volume de nourriture (calories, macronutriments, micronutriments) ingéré, mais est essentiellement une perception d’un état hormonal. Si vous ne dormez pas bien, ou que vous vivez avec…

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La Vitamine D

La vitamine D est un peu différente du reste des vitamines dont nous avons besoin, car vous ne pouvez pas obtenir des niveaux décents de celle-ci en consommant exclusivement de la nourriture. Il n’y a malheureusement que quelques aliments qui contiennent de la vitamine D, et même alors, c’est en très petites doses. Toutefois, il…

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Member Highlight – Jonathan Gauvreau

Le parcours selon Coach Jo Jonathan Gauvreau est venu me voir au mois de novembre 2015 avec l’objectif d’améliorer ses performances au CrossFit. Pour ceux qui ne le savent pas, c’est un sport ou il est crucial de contrôler son poids, car de nombreuses épreuves nécessitent que vos pieds quittent le sol (ex : box jumps,…

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La FAQ’S du Vendredi

Question: Je me prépare pour un « cheat day » avant de manger tout ce qui me tombe sous la main, qu’est-ce que je pourrais faire pour limiter les « dégâts » à mon organisme ?   Les règles de triches : 1 — Manger la Mauvaise Nourriture en bonne Compagnie. Cela signifie que vous ne mangez pas la mauvaise nourriture…

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Le Magnésium

Comme avec les multivitamines, les experts disent que beaucoup de gens ne mangent pas assez de nourriture contenant du magnésium. Comme mentionné précédemment (Voir article sur la multivitamine), les niveaux de minéraux dans la nourriture moderne ne sont tout simplement pas ce qu’ils étaient — les niveaux de magnésium inclus.   La raison pour laquelle…

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