La FAQ’S du Vendredi

Question: Si mon supplément doit être pris 3 fois par jour, mais que j’oublie souvent de prendre une dose dans la journée, est-ce mieux de prendre les 3 doses une seule fois le matin par exemple ? J’adore cette question. J’ai passé la majorité de ma carrière à chercher les solutions parfaites pour tous les « problèmes » qui pourraient…

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La Multivitamine

Pour faire X, votre corps pourrait avoir besoin de substance Y. La substance Y ne peut être dérivée que de la substance Z. Mais pour transformer la substance Z en substance Y, vous aurez besoin de certains vitamines et minéraux.   Pour des raisons d’argumentation, disons que vous avez besoin d’une certaine quantité de vitamine C.…

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La FAQ’S du Vendredi

Question: Est-ce que je dois cycler mes suppléments? Il y a quelques suppléments qui devraient être pris à long terme par les Nord américains. Dans ce cas, il serait intéressant de savoir quels sont les effets d’une prise de nutriments sous forme de suppléments alimentaires au long terme?   Les études ne démontrent pas suffisamment…

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L’huile de poisson

Les avantages de l’huile de poisson sont vastes et variés. Tellement que c’est un supplément qui peut, et devrait être pris par TOUS.   Non seulement elle contribue à la santé générale – en aidant à améliorer la mémoire, à réguler le glucose, à soutenir un cœur sain (en abaissant les protéines C réactives) et à…

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L’éternelle question!

Comment réussir à tout faire ? Une question éternelle que tout le monde semble aimer se poser est ; comment puis-je atteindre l’équilibre ? Comment puis-je atteindre cet équilibre dans ma vie et ma carrière ? Comment puis-je tout faire ? La réponse est simple : vous ne pouvez pas. Alors j’ai pensé que je partagerais certaines choses que je fais quand…

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La prise de suppléments est-elle essentielle même avec une alimentation équilibrée?

Question: Je mange de façon équilibrée, pourquoi devrais-je prendre des suppléments, comme du magnésium et de la vitamine D?   Tout est relatif. Premièrement, qu’est-ce que vous considérez une alimentation équilibrée? Suivre le guide alimentaire canadien? À 100%, sans déviation? Manger biologique, sauvage, frais chassé/pêché/cueillit/etc.? 100% du temps, sans déviation? Et depuis combien de temps…

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La FAQ’S du Vendredi

Question: Lorsque l’on suit un programme alimentaire et d’entraînement, est-ce qu’il y a un type de vin moins « dommageable »? Les vins de Sardaigne et Espagnols sont plus riches en antioxydants qui aident à éliminer les œstrogènes. Autres bons choix sont les pinots et merlots.   Question: Comment puis-je limiter les « dégats »…

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Êtes-vous inflammé? Essayez l’exercice.

Les menaces environnementales actuelles mettent notre système immunitaire en alerte rouge. Le résultat: l’inflammation chronique, qui contribue à la maladie cardiovasculaire, les troubles neurodégénératifs, le diabète de type 2, et plus encore. La solution, étonnamment simple, sans effets secondaires? Les exercices de musculation. Retour au 19ème siècle; les gens marchaient, montaient des chevaux, ou conduisaient…

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Membre Highlight – Olivier Lessard

Le parcours selon Coach Jo Suivre une diète n’est qu’un élément de ce qu’Olivier accomplit. Son attitude, son assiduité, et l’impact qu’il a sur le monde autour de lui valent cher pour une communauté. Oli vit maintenant le processus de coaching en parallèle avec son père et il l’effectue de façon tellement positive — du…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Est-ce que les BCAA’s sont bons pour tout le monde et pourquoi? Les BCAA’s sont un outil très efficace pour aider la performance athlétique ainsi que la récupération. Il faut faire attention, car ce supplément utilise un surplus de Vitamine B’s (B1, B2, B3, B5, B6). Pour quelqu’un qui prend beaucoup de BCAA’s, il…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Dans un objectif de perte de gras, est-ce mieux de faire du cardio quelques fois par semaine en plus des entraînements, ou ce n’est pas nécessaire en complément d’un programme d’entraînement en « superset » qui est cardio en plus d’être musculaire ? Je n’ai malheureusement pas la réponse à cette question parce que ça…

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10 choses dont je suis reconnaissant pour 2016

1. Je suis reconnaissant d’avoir accompli ma préparation physique pour mon shooting photo dans un temps record. J’ai débuté le 5 janvier pour un shooting le 6 mars. Je n’ai jamais été aussi assidu depuis le début de ma carrière d’entrainement. J’ai réussi à passer de 12,1 % de gras à 4,9 % dans un temps record,…

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Mon arme secrète

En 2015, j’ai découvert l’acupuncture. J’ai commencé les traitements puisque lorsque j’ai arrêté de prendre la pilule contraceptive (après 12 ans de prise), j’ai arrêté d’avoir mes menstruations pendant plus de 7 mois, et pourtant je n’étais pas enceinte. Je n’aimais pas que mon corps ne passait pas par la production habituelle d’hormones, le cycle que mon corps a…

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