Pourquoi manger autant de légumes et comment les intégrer quotidiennement

Pourquoi manger autant de légumes et comment les intégrer quotidiennement

Deux questions qui me reviennent très souvent de mes clients en consultation alimentaire sont « Pourquoi autant de légumes? » et « Comment je peux faire pour en manger autant? ». Premièrement, il faut savoir que l’apport en protéines ainsi qu’en produits céréaliers acidifie le corps lors de la digestion. Puisque l’équilibre acido-basique est très important pour…

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Comment mieux choisir à l'épicerie Allard Fitness

Série Épicerie – #2 Bien choisir vos viandes et poissons

Lors de notre dernier article, nous avons partagé nos trucs pour choisir des sauces, condiments, bouillons et concentrés. Aujourd’hui, ce sont les viandes et poissons que nous réviserons. Comme les protéines forment une grande partie d’un régime équilibré, votre épicerie consiste sans doute de beaucoup de viandes et poissons. Voici donc nos 4 trucs et astuces…

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Recette santé mijoteuse porc Allard Fitness

Porc effiloché au miel, gingembre et pommes

Généralement emprisonné dans un gros pain moelleux, le porc effiloché peut être servit de plusieurs autres manières. Vous pouvez le savourer avec une salade de chou maison ou les légumes de votre choix. Peu importe la façon dont vous choisirez de le déguster, il saura combler vos convives et votre petite dent sucrée! Temps de…

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Bravo Maxime Fortin!

L’équipe du Centre Performance AllardFitness tient à féliciter Maxime Fortin et sa conjointe pour la naissance de leur petit garçon, le 15 décembre 2014. Nous aimerions profiter de l’occasion pour souligner ses excellents résultats au gym. Maxime avait, d’ailleurs, pour but de perdre 1 lbs chaque fois que sa conjointe en prenait une pendant la…

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Plan d'action pour le temps de fêtes - Allard Fitness

8 actions que vous pouvez prendre pour réduire l’impact de la période des Fêtes sur votre corps, autant à l’intérieur qu’à l’extérieur

Je donne personnellement un laisser-passer de 9 jours à mes clients – en assumant bien sûr qu’ils ont travaillé fort durant toute l’année et ont réussis à changer leur style de vie. Prendre une petite pause ne nuira certainement pas au travail fait jusqu’à présent. Une simple réduction de la quantité de stress associé à…

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Les additifs alimentaires décortiquer Allard Fitness

Les additifs alimentaires

Savez-vous vraiment ce que vous mangez dans les aliments transformés et préparés de l’industrie alimentaire ? Avez-vous déjà pris la peine de lire tous les ingrédients des aliments que vous consommez ? Faites le test la prochaine fois que vous irez au supermarché, prenez le temps de lire la liste des ingrédients  de tous les items que…

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Bienfaits des protéines

Les bienfaits des protéines

Il est important de savoir que les protéines font partie de toutes les cellules et hormones de notre corps. Il est donc primordial d’en consommer en quantité suffisante dans notre alimentation. Que l’objectif soit de perdre de la masse grasse ou de gagner de la masse maigre, les protéines sont essentielles. Elles permettent de développer…

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Bienfaits avocat

L’avocat, un fruit bénéfique

Bien que l’avocat soit un fruit, sa composition fait qu’il ne peut pas être consommé comme tel. L’avocat est un excellent aliment à consommer puisqu’il contient une panoplie de vitamines, minéraux ainsi que des fibres, mais n’oubliez pas, on doit le considérer comme un lipide. Même si l’avocat est riche en matières grasses, il s’agit…

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Composantes du INCITE – Pré-entraînement

À votre arrivé au gym, êtes-vous prêt mentalement à pousser vos limites et améliorer la personne que vous étiez la veille ? Pour vous donner un petit plus, des suppléments de type pré-entraînement et intra-entraînement pourraient vous aider. Connaissez-vous les véritables bénéfices de telles formules ? Nous allons faire le tour rapidement de l’un de ces produits…

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Estro Control - ATP

Supplément de premier choix pour femmes

C’est parfois difficile de faire nos choix de suppléments, un expert vous recommande X mais un autre vous recommande Y. Aujourd’hui nous voulons partager avec vous l’un des meilleurs produits pour les femmes, un produit sur lequel la majorité des experts vont s’entendre. L’Estro Control de ATP. Avec tous les ingrédients naturels qu’il contient, il est…

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5 bonnes raisons de prendre de la Whey après l’entraînement

5 bonnes raisons de prendre de la Whey après l’entraînement

Pourquoi la Whey est essentielle si l’on s’entraîne ?  De nos jours, il n’est pas faux de dire que le marché de la supplémentation est inondé de produits contenant de mauvais ingrédients. Sans parler des compagnies qui paient pour faire des fausses études biaisées sur leur produit en se vantant que LEUR Whey a engendré…

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