La FAQ’s du Vendredi

Question: Devrions nous consommer des aliments fermentés, comme la choucroute ou le kombucha? Si oui, à quelle fréquence? La fermentation ne favorise pas seulement la prolifération des bonnes bactéries, mais aide aussi à l’élimination des anti-nutriments. Lorsque les grains, les graines et les tubercules sont trempés, germés et/ou fermentés, nous neutralisons les anti-nutriments. Et c’est…

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Le journal de gratitude

Le journal de gratitude   Qu’est-ce qu’un journal de gratitude? C’est tout simplement un journal dans lequel vous prenez le temps d’écrire des situations, ou des faits pour lesquels vous êtes reconnaissants, et qui vous ont rendu heureux dans votre journée.   Pourquoi remplir un journal de gratitude? Pour vous sentir bien et vous aider…

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La FAQ’s du Vendredi

Question: Y a-t-il une différence entre les légumes congelés et les légumes frais? Pourquoi devrais-je privilégier les frais? Est-ce que le brocoli congelé a la même valeur nutritive que les légumes que vous venez de cueillir directement de la terre et manger cru ? Peut-être pas. Mais combien de fois dans une vie mange-t-on des aliments crus,…

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Des objectifs oui, de bonnes résolutions non!

Avec la nouvelle année qui commence vient souvent la tradition de ces fameuses « résolutions » que l’on s’oblige trop souvent à prendre.  Et si cette année était toute autre ? Et si 2017 était l’année où vous ne preniez aucune résolution ?   Tout d’abord, pourquoi prend-on des résolutions? Parce qu’on a la conviction qu’en changeant certaines choses/habitudes dans…

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Les trois conseils du Vendredi

Conseil #1 Est-ce que les galettes de riz, peuvent remplacer le riz dans mon plan? Oui, on veut de 20-25 g de glucides par portion, cela équivaut à ½ tasse de riz. Alors, il faut seulement vérifier la teneur en glucides des galettes de riz pour connaître le nombre à manger. Sinon, pas trop de problèmes.   Conseil…

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Les trois conseils du Vendredi

Conseil #1 Je me réveille au beau milieu de la nuit parce que j’ai faim, qu’est-ce que je peux faire afin de remédier à cela? L’heure à laquelle on se réveille la nuit peut avoir un lien avec le niveau d’antioxydants (trop bas), la fonction hépatique (le foie), un dérèglement de la glycémie, ou une…

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Member Highlight – Joëlle Pilote

Le parcours selon Coach Jo Le cheminement de chacun de mes clients est différent, et je ne partagerai pas les détails privés de celui de Joëlle. Toutefois, disons qu’il n’est (vraiment) pas toujours simple, ni facile, de se motiver à modifier nos habitudes alimentaires. Nous faisons face à de l’opposition à tous les jours. Provenant de…

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Les trois conseils du Vendredi

Conseil #1 La whey post-entraînement un must? La whey n’est pas un MUST après l’entrainement, mais surtout un PLUS. Une dose importante d’acides aminés qui rentrent dans le sang rapidement après l’exercice, augmente la synthèse de protéines musculaires et cesse la dégénération de protéines musculaires.   Sans doute, ceux qui se servent de Whey remarquent…

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Les trois conseils du Vendredi

Conseil #1 Est-ce que je peux remplacer mes noix du déjeuner par une portion de mon beurre de noix préférée? Pour la perte de gras, la consommation de noix crue est meilleure que le beurre de noix. Ceci est dû à l’activité des enzymes dans l’aliment et le processus de digestion accélérer par un aliment…

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Idées Cadeaux AllardFitness

Coffret David’s Tea : Toujours apprécié pour faire de nouvelles découvertes réconfortantes. À partir de 9$ https://www.davidstea.com/ca_en/gifts/product/winter-gifts…   Accessoires de thé : Ne payez pas une fortune pour ça, J’ai 2 ¨spot¨ à vous proposer, Winners et Ikea. Pour le bureau, un Bodum est parfait pour faire du thé, et il est facile à nettoyer.…

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On démystifie les courges

La courge, ce mystérieux curcubitacé Les courges sont des légumes à considérer intégrer dans une alimentation équilibrée. Elles sont très faibles en gras saturés, cholestérol et sodium. Elles sont également une bonne source de Thiamine, de riboflavine, de Niacine, de Vitamine B6 et de Phosphore, et une très bonne source de fibres alimentaires, Vitamine A,…

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21 conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil

Catégorie #1: Utilisez des habitudes qui vous aideront à dormir.   1. Évitez la caféine après 13 heures Considérez l’éviter complètement si votre problème de sommeil est dû à votre tête qui «va trop vite». La caféine, même utilisée le matin, peut faire augmenter le cortisol (hormone de stress) chez les gens anxieux. Réduisant l’habileté…

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Member Highlight – Philip Allard

Le parcours selon Coach Jo Depuis ses débuts avec AllardFitness, en avril 2016, Philip prend le temps de s’approprier chaque changement d’habitude que je lui présente pour qu’elle devienne une partie de sa (nouvelle) vie. Ce n’est pas toujours facile de revoir sa façon de percevoir sa propre réalité, cependant, il s’applique entièrement, et il est toujours…

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