3 Trucs simple pour survivre au « blues » de Novembre

Il est certain que je pourrais commencer cet article en vous disant; « mangez mieux, bouger plus, et dormez plus longtemps ». Je crois pertinemment que ces trois conseils sont excellents, mais on les connaît pas mal tous déjà et la plupart d’entre nous essayons de les appliquer à l’année. Dans une période comme l’automne,où les journées…

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Post-Chirurgie – La convalescence

Le bon chirurgien Je commence cet article en force en vous confirmant que la chirurgie est une vraie réussite. Je suis fière de moi et de cette décision. Les résultats sont spectaculaires et bien qu’ils ne soient toujours pas finaux, je dois avouer que le but principal est comblé; être à l’aise de porter des…

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Comment Reg planifie ses repas pour la semaine

Que ce soit pour un objectif de remise en forme, de bien-être, de fitness ou de compétition, la clé principale de la réussite est l’alimentation. On dit souvent que les résultats sont faits de 70% d’efforts sur l’alimentation et 30% d’exercices physiques. On me demande souvent comment je fais pour maintenir rigoureusement mes plans alimentaires.…

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Comment prévenir le rhum

Remède efficace contre le rhume

En moyenne, un adulte contractera de deux à quatre rhumes par année. Chez un enfant, ce chiffre augmente de six à dix et ceux en centre de petite enfance peuvent en attraper jusqu’à douze. Le rhume est responsable pour 40 % des absences au travail et 30 % des absences à l’école. Cette affection peut engendrer des complications…

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Objectif Chirurgie – 5 weeks out

Cette semaine on a débuté un « Kick start detox » plan. 14 jours pour détoxifier mon organisme et nettoyer mon foie, préparer mon corps à perdre plus de gras dans les prochaines semaines, réduire l’inflammation et être le plus en santé possible pour accueillir la chirurgie. Que de la viande très maigre (Bison, poulet, saumon, flétan)…

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Objectif – Chirurgie 6 weeks out

Cette semaine nous débutons une nouvelle chronique avec une cliente de longue date (et maintenant précieuse collaboratrice sur Allard Fitness) Véro (Reg) où elle partagera avec éloquence son dernier sprint avant la concrétisation de son objectif personnel; la transformation d’une vie. À toutes les semaines, Reg nous fera vivre les dernières étapes, les émotions, les…

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Une semaine sans plan

Une semaine sans plan

Aujourd’hui, je veux vous présenter un court témoignage d’un de mes clients, Michaël (nouveau collaborateur au sein de l’équipe Allard Fitness, et l’incarnation même de ce qu’une assiduité à toute épreuve et une bonne génétique peuvent engendrer comme résultat: un colosse!) Cet athlète est impressionnant par sa carrure, évidemment, mais aussi par ses performances, et…

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Entraînement simple à faire à la maison

Entraînement simple à faire à la maison

Le début de l’année signifie pour la majorité d’entre nous un retour à nos routines et à nos bonnes habitudes. Par contre, il peut être parfois difficile pour certaines personnes de retourner au gym aussi fréquemment qu’avant les fêtes. Toutefois, si vous avez la volonté de persévérer dans votre cheminement de perte de poids, il…

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Trust the process Vero Regimbal Allard Fitness

Trust the process

Cette semaine, Reg (Véronique) nous explique comment elle a su faire confiance au processus dans l’atteinte de ses objectifs et surtout comment miser sur sa santé et bien-être à long terme.  Au début du processus, je voulais que tout se concrétise vite. Je voulais un succès instantané. Je voulais perdre mon poids rapidement, je voulais être…

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Recap Formation SWIS – Society of Weight-Training Injury Specialists symposium 2015

1. Long-distance runners use the fascia system more than the muscle system. 2. Fibroblasts in the Fascia system can remodel into myofibroblasts. Hard inflexible tissue. Example: sitting for long periods will reduce the flexibility of the fascia your compressing, changing the make up of your tissues and posture. 3. Reduced consumption of monounsaturated fat, and…

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