21 conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil

Catégorie #1: Utilisez des habitudes qui vous aideront à dormir.   1. Évitez la caféine après 13 heures Considérez l’éviter complètement si votre problème de sommeil est dû à votre tête qui «va trop vite». La caféine, même utilisée le matin, peut faire augmenter le cortisol (hormone de stress) chez les gens anxieux. Réduisant l’habileté…

Details

Member Highlight – Philip Allard

Le parcours selon Coach Jo Depuis ses débuts avec AllardFitness, en avril 2016, Philip prend le temps de s’approprier chaque changement d’habitude que je lui présente pour qu’elle devienne une partie de sa (nouvelle) vie. Ce n’est pas toujours facile de revoir sa façon de percevoir sa propre réalité, cependant, il s’applique entièrement, et il est toujours…

Details

3 Trucs simple pour survivre au « blues » de Novembre

Il est certain que je pourrais commencer cet article en vous disant; « mangez mieux, bouger plus, et dormez plus longtemps ». Je crois pertinemment que ces trois conseils sont excellents, mais on les connaît pas mal tous déjà et la plupart d’entre nous essayons de les appliquer à l’année. Dans une période comme l’automne,où les journées…

Details

Bioprint Level 1

Trois jours de formation à Toronto, 6 heures par jour de matière à intégrer, et de perfectionnement pour la prise des plis adipeux. Six heures à être immergée dans un autre type de savoir.   « T’es donc mélodramatique, de quoi tu parles ? » Je parle de l’expertise de Charles Poliquin. C’était bien au-delà de mes attentes,…

Details

Post-Chirurgie – La convalescence

Le bon chirurgien Je commence cet article en force en vous confirmant que la chirurgie est une vraie réussite. Je suis fière de moi et de cette décision. Les résultats sont spectaculaires et bien qu’ils ne soient toujours pas finaux, je dois avouer que le but principal est comblé; être à l’aise de porter des…

Details

«Behind the scene», et encore mieux.

Tout un « planning », et c’était parfait. « Et puis? Comment ça s’est passé? » Comme ça : 7h00 ; on se lève. Il faut manger aux heures, et là je mange quoi ? – 75 g de viande rouge, et des gaufres sans gluten (pas d’eau depuis environ 12 heures, la mastication est légèrement ardue, mais heureuse et excitée, peu m’importe).…

Details

6 days out! Le vrai décompte commence

Six days out!Moins d’une semaine. Cette semaine : changements perpétuels, et ce, jusqu’à dimanche. Je mange différemment d’une journée à l’autre, je m’entraîne différemment, et je tente de dormir et de boire exactement comme il est prescrit. On coupe l’eau le samedi pour être déshydratés durant les photos. Pas l’idéal pour le métabolisme, mais c’est 24…

Details

Dernier sprint; ce qui s’en vient ensuite? Alimentation méditerranéenne, Bioprint 1 et des bonnes notes !

Deux semaines. Deux petites semaines… mais des très très grosses semaines. «Ouais, ben Clodyle est mélangée, et là elle parle d’elle-même à la troisième personne… » Clodyle a vu le plan du Coach pour la semaine prochaine, et oui, son blogue = ses bulles de cerveau. On commence le dernier sprint ; j’ai deux courts entraînements (quasiment…

Details

Quatrième semaine à oublier : accident d’auto, manque de sommeil, évaluation médiocre et deuil de dattes

Quatrième semaine à oublier : accident d’auto, manque de sommeil, évaluation médiocre et deuil de dattes. Des hauts et des bas? Oui, abyssale comme «débarque» Mes semaines sont très organisées, cette fois-ci, ça a dérapé un peu… beaucoup. J’ai eu un accident d’auto J’ai évité, de justesse, un face à face, en terminant mon parcours dans…

Details

Détoxifier et rendre mon intestin heureux – 5 semaines vers mon premier photoshoot

Cinq semaines avant le 6 mars et on en est à la dernière semaine focalisée sur la détoxification de mon métabolisme avant d’enclencher l’autre moitié du parcours, plus intensivement. Premièrement, qu’est-ce que j’entends concrètement par détoxification ? C’est un processus de nettoyage interne que le corps fait de façon autonome, continuellement. Par notre implication, on veut…

Details

Comment Reg planifie ses repas pour la semaine

Que ce soit pour un objectif de remise en forme, de bien-être, de fitness ou de compétition, la clé principale de la réussite est l’alimentation. On dit souvent que les résultats sont faits de 70% d’efforts sur l’alimentation et 30% d’exercices physiques. On me demande souvent comment je fais pour maintenir rigoureusement mes plans alimentaires.…

Details