La FAQ’s du Vendredi

Question: Après des mois de régime et de travail, je frappe souvent un plateau. Que puis-je faire pour continuer à progresser ?   Lorsque nous suivons un régime, et que nous travaillons fort, nous créons ce qu’on pourrait nommer un « bilan énergétique négatif ». Essentiellement, cela signifie qu’il y a plus d’énergie utilisée que consommée. Votre…

La FAQ’s du Vendredi

Question: En général, quel est le meilleur moment de la journée pour intégrer les glucides ?   Immédiatement après l’entraînement. Je précise, suite à une séance d’exercice rigoureuse. Malgré qu’il est probable être en sueur après avoir déneigé l’entrée, ce n’est pas une séance d’entrainement. Ceci étant dit, si vous décidez que vous allez manger…

La FAQ’s du Vendredi

Question: Quels sont les bénéfices d’un examen biomécanique et qu’est-ce que cela implique ?   Si vous ne faites PAS d’évaluation, vous ne pouvez pas vous assurer des PROGRÈS. Le but principal de l’entraînement consiste à développer des capacités physiques — qu’il s’agisse de la force, de la vitesse, de l’endurance, de l’hypertrophie, du métabolisme, du…

La FAQ’s du Vendredi

Question: Quelles sont les meilleures sources de glucides à intégrer à mon alimentation ?   Tout dépend de votre tolérance (votre capacité d’en manger sans les convertir en triglycérides). La réponse absolue sera « Les légumes ». Ce sont les glucides avec la charge glycémique la plus faible, alors nous pouvons toujours correctement nous en servir.   Sinon, on désire monter…

La FAQ’S du Vendredi

Question: Est-ce que le fait de manger des glucides va augmenter mon énergie?   Non, mais oui. Ou: Oui, mais non.   Le niveau d’énergie peut être relié au volume de nourriture (calories, macronutriments, micronutriments) ingéré, mais est essentiellement une perception d’un état hormonal. Si vous ne dormez pas bien, ou que vous vivez avec…